泰拳運動對人體有極大的影響作用，可以增強人體的力量、協調性，提高人的敏捷性及反應能力，促進人的身心健康發展及防身自衛的有效運動。當然亦可有效地幫助健身減肥和減壓。

增強人體的力量、協調性

泰拳需要人體的爆發力和速度力量，以最短的時間及最大的力量去完成攻防動作，從而提高其肌肉的素質。進行訓練時，人體肌肉在緊張狀態下持續，肌肉活動度大，可提高人體各系統的活動機能，並增強和提高人的耐久力。泰拳運動是要身體統合神經、肌肉系統等的協調，以產生正確的活動能力。

 

提高人的敏捷性及反應能力

高度的敏捷性及反應能力是泰拳的最基本亦是最重要的元素。練習泰拳的時候，運動員需要熟練掌握各種泰拳技術，然後在不同的情況下靈活地調整各種技術組合，所以泰拳可鍛練出更高的敏捷性及反應能力。

 

促進人的身心健康發展

泰拳講求手腦並用、全身肌肉的活動、全身心投入及專注，才能完成好的訓練。泰拳的每一組動作都需要運動器官和大腦分析，所以可以鍛煉了運動員的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統。

 

防身自衛

泰拳的攻防技術比較簡單，容易掌握，通過擊打及抗擊訓練，可有效地防身自衛和提升意識。

 

健身減肥

泰拳是一種速度和力量配合的帶氧運動，訓練過程中讓身體增加活動幅度、靈敏度及肌肉的柔韌性，從而幫助身體增加肌肉線條、進行心肺訓練，並收緊鬆馳肌肉部位，燃燒多餘脂肪，促進新陳代謝。加上，運動時達致一定的心率可有效地幫助減肥。心率反映了交感神經的興奮度，該興奮度可促進脂解激素的分泌，使儲存在脂肪細胞組織的脂肪分解。

 

有效減壓

對於現今社會的人，他們每日都在沉重的壓力下生活，但又很少有痛快發洩的機會。一般運動雖然能夠減壓，但在沉悶的氣氛下，如何能夠突破自我？如何可利用自己潛在的力量，使自己於運動時也能擁有真正的成功感和挑戰性？相信｢泰拳｣ 這項運動是現時最追上潮流的一個好選擇。

                                          

瑜珈（YOGA) 是老幼鹹宜的運動，主要由五個訓練組成：正規的呼吸、姿勢操練、鬆弛、飲食和積極的想像與冥想。透過修煉瑜伽，可以幫助減肥修身、減壓、鬆弛緊張的肌肉及協調和提高體內組織的功能。

瑜伽能使身體的關節和韌帶柔軟靈活。透過修煉瑜伽，可鬆弛緊張的肌肉，以助心境平和及集中精神。這樣心意便容易自控，壓力感自然會減低。修煉瑜珈能減低現代生活帶來的焦慮，加強自我規律，增加我們面對困難的信心和勇氣。加上，現代都市人大部份時間在辦公室內工作，長期坐著及用電腦的關係，對脊骨造成了很大的負苛。練習瑜伽就正正可以讓身體得到放鬆的機會，幫助糾正平日錯誤的姿態。

以上種種瑜伽效果均是自然及持久的，讓你更美、更動人。加上同時練習Pilates，就更事半功倍!

普拉提 (PILATES) 是一種集合瑜伽、舞蹈、體操於一身的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運動著重肌肉體能訓練。Pilates 就揉合了兩者的概念，強調「身體軸心」，即是腹背的強化。Pilates原本是用作物理治療的運動，現在發現對於每天工作繁忙、長期坐辦公室對著電腦、戶外工作缺乏運動及整天嚷著腰酸背痛的人士尤其合適。

伸展運動 (STRETCHING)可以讓拉緊的肌肉得到舒展，還可以加強肌肉的能力，令女性的線條更迷人。

除以上描述的各項外，GROUP X CLASS（只限觀塘）還設有其他不同的跳舞班及瑜伽班，詳情可於此處下載。